走出婚外情需要时间和努力，以下是东莞调查公司一些建议，希望能帮助你：
接受现实：首先，你需要承认并接受这段感情已经结束的事实。这可能需要一些时间，但这是走出伤痛的第一步。试着保持冷静和理智，不要试图逃避或掩盖事实。
寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可以提供情感支持和理解。也可以考虑咨询专业人士，如心理咨询师或婚姻家庭治疗师，他们可以帮助你处理情绪并提供指导。
自我反思和成长：回顾一下这段感情中的行为和决定，思考你是否能够从中吸取教训并改正错误。这将有助于你在未来更好地保护自己和家庭。同时，也要关注自己的内心需求，寻找自我成长的机会。
重建生活秩序：在分手后，尝试重新建立生活秩序。包括设定个人目标和优先事项，专注于工作或其他兴趣爱好，以分散注意力并减少痛苦感。给自己足够的时间来适应新的生活方式。
寻求专业帮助：如果感到情绪低落、焦虑或困惑，请寻求专业心理辅导或治疗。专业人士可以帮助你处理负面情绪并提供有效的解决方案。
保持积极心态：尽管走出婚外情可能是一个艰难的过程，但要保持积极的心态。相信自己能够度过难关并变得更加强大。关注生活中的积极因素，享受生活中的美好事物。
尊重他人：在处理这段感情的过程中，要始终尊重他人的感受和决定。即使你可能不认同对方的做法，也要保持基本的礼貌和尊重。
最重要的是，你需要给自己足够的时间和耐心来处理这段经历带来的伤痛和改变。这是一个漫长的过程，需要不断地调整和努力。希望你能找到内心的平静和解脱，并最终找到属于自己的幸福。
由于每个人的情况都是独特的，因此以上建议可能不适用于所有人。如果你感到无法独自应对这个问题，请寻求专业的帮助和建议。祝愿你早日走出伤痛，重拾信心和勇气。
参考资料：http://www.dgzhentan.net/news/56.html